bukrunner 님의 블로그 bukrunner 님의 블로그

1. 달리기의 열량 소모 효과달리기는 매우 효과적인 유산소 운동으로, 체중 조절과 건강 개선에 도움을 줍니다. 일반적으로 5킬로미터를 달릴 경우, 개인의 체중, 달리기 속도, 지형에 따라 다르지만 평균적으로 약 300~500칼로리 정도를 소모할 수 있습니다.예를 들어, 체중이 70kg인 사람이 5킬로미터를 30분에 달린다면 약 400칼로리를 소모할 수 있습니다.이 열량 소모는 일상적인 칼로리 섭취량과 비교했을 때 상당한 차이를 만들어 주어 체중 관리에 큰 도움이 됩니다.따라서 매일 달리기를 통해 일정한 열량을 소모함으로써, 체중을 조절하고 건강한 생활을 유지할 수 있는 기반을 마련할 수 있습니다. 2. 체중 조절과 적정 몸무게 찾기정기적으로 달리기를 하면 자신의 적정 몸무게를 찾는 데 큰 도움이 됩니다..

1. 달리기의 시작: 기본 능력으로 돌아가기달리기는 인류가 처음으로 자연과 교감하며 생존을 위해 필요한 기본 능력 중 하나였습니다. 우리는 숨을 쉬듯이 달릴 수 있는 능력을 태어날 때부터 가지고 있습니다. 그만큼 이 운동은 그리 복잡하지 않으며, 특별한 기술이나 배움이 필요하지 않습니다. 본능적으로 몸이 발을 앞으로 내딛기만 하면 됩니다.그래서 달리기는 모든 사람에게 열려 있는 스포츠입니다. 운동을 시작할 때 누군가에게 배울 필요는 전혀 없고, 비싼 장비나 특별한 환경도 필요하지 않습니다. 단지, 자신이 원하는 만큼의 거리를 달리는 것만으로도 충분합니다. 2. 속도에 대한 편견 버리기많은 사람들이 달리기를 시작하기 전에 '빨라야 한다'는 선입견에 사로잡히곤 합니다. 하지만 이 생각은 달리기의 참된 즐거..

챗GPT와 뉴스 검색을 통해 알아본 유명인사의 마라톤 기록을 조사해 봤습니다.오류 및 비공식 정보가 일부 포함되었으므로 참고만 하기 바랍니다. 해외 유명인사무라카미 하루키 (작가): 3시간 25분 (1991년 뉴욕 마라톤)아놀드 슈왈제네거 (배우/정치인): 3시간 38분 (2002년)어니 엘스 (골프 선수): 약 4시간 10분 (비공식 기록)로널드 레이건 (전 미국 대통령): 4시간 15분 (비공식 기록)바락 오바마 (전 미국 대통령): 4시간 30분 (1995년 시카고 마라톤)오프라 윈프리 (토크쇼 진행자): 4시간 29분 (2004년 시카고 마라톤)세리나 윌리엄스 (테니스 선수): 약 4시간 30분 (비공식 기록)리차드 기어 (배우): 약 4시간 30분 (비공식 기록)스티브 잡스 (애플 공동 창립자)..

1. 준비의 시작: 작은 발걸음에서 큰 도전으로2022년 10월 3일, 나의 첫 풀코스 마라톤의 기억을 더듬어 본다. 그동안 동네에서 조깅을 몇 차례 하며 서서히 거리를 늘려갔다. 처음에는 5km를 뛰고, 점점 자신감을 얻어 10km, 그리고 하프 마라톤까지 도전해 보았다.빠른 속도가 아니라서 그런지 하프까지는 무리 없이 뛰어볼 수 있었다. 그러면서 ‘풀코스도 가능하지 않을까?’라는 생각이 들었다. 완주만 해보자는 심정으로 대회에 접수했다.아테네의 한 병사가 승전보를 알리기 위해 40km를 넘게 뛰어왔고, “기뻐하라 우리가 정복했다.”라고 외치고 죽었다는 전설이 떠오르며, 인간의 한계에 도전하는 성취감을 느껴보고 싶었다.이 작은 목표가 곧 내 인생의 큰 도전이 될 것이라는 걸 그때는 알지 못했다. 2. ..

1. 달리기, 내 삶의 새로운 전환점무라카미 하루키의 "달리기를 말할 때 내가 하고 싶은 이야기"를 처음 접했을 때, 소설가가 한 달에 300킬로미터 이상을 달린다는 사실에 깊은 고무를 받았다. 그의 꾸준한 노력과 성실함은 나에게 큰 동기부여가 되었고, 나도 달리기를 시작하게 되었다. 하루키는 마라톤을 통해 자신을 돌아보고, 삶의 의미를 찾는 과정을 진솔하게 풀어냈다. 그의 이야기를 읽으면서, 나도 모르게 나의 일상 속에서 달리기를 시작하게 되었다. 달리기는 단순한 운동이 아닌, 나를 발견하는 소중한 여정이 될 것이라는 예감이 들었다. 그가 하루에 1시간씩 달리며 확보한 '침묵의 시간'은 나에게도 꼭 필요한 시간이라는 생각이 들었고, 이를 통해 내 마음의 평화를 찾을 수 있을 것이라는 기대감이 커졌다. ..

1. 쫓기는 일상 속의 무감각나는 항상 무언가에 쫓기듯 바쁘게 살아왔다. 매일 아침 눈을 뜨면 서둘러 일어나고, 직장에 가기 위해 분주하게 움직였다. 이런 일상 속에서 감사함을 느낄 기회는 없었고, 하루하루 반복되는 삶은 나를 무기력하게 만들었다.바쁘고 시간이 부족한 생활이 당연하다고 여겼지만, 어느 날 우연히 달리기를 시작하게 되면서 내 인생이 변화할 것이라는 생각은 전혀 하지 못했다.그 순간이 나를 새로운 길로 인도할 것임을 알지 못한 채, 나는 그저 발을 내딛었다. 2. 달리기를 통한 깨달음5월의 어느 날, 운동 좀 해볼까하고 달렸던 그 순간을 잊지 못한다. 새벽의 고요함 속에 눈을 비비고 나선 나는 비가 개인 새벽의 신선한 공기와 흙냄새가 어우러지며 내 감각을 깨웠다.발이 지면을 박차고 나아갈 때..

1. 사회적 기준의 틀: 부속품처럼 살던 나나는 평범한 한국의 40대 남성으로, 사회의 기준에 맞춰 살아왔다. 중학교, 고등학교, 대학교를 졸업하고 안정된 직장에 취직했으며, 결혼과 자녀를 가지는 전형적인 삶의 궤적을 따랐다.그러나 이 모든 과정을 통해 나는 사회의 부속품처럼 살고 있었고, 항상 "안정"과 "안전"을 최우선으로 생각했다.내면 깊숙이, 나는 내 삶이 진정으로 원하는 방향이 아니라는 사실을 알고 있었다.매일 반복되는 일상 속에서 무기력함과 불만을 느끼며, 더 나은 삶을 갈망했지만 그 방법을 찾지 못했다.  2. 우연한 발견: 새로운 길을 찾다그러던 중, 우연히 서점에서 브랜든 버처드의 "부의 추월차선"이라는 책을 발견하게 되었다. 이 책은 부를 축적하는 데 있어 기존의 틀에서 벗어나야 한다는..